매일 음식 칼로리 계산기 두드리며 스트레스받는데, 한의사 선생님은 이런 방식 추천하시나요?

저도 다이어트를 열심히 하던 시절에는 식단 앱에 소수점까지 기록하며 꼼꼼하게 챙겼습니다. 하지만 며칠 해보니 강박 때문에 스트레스만 커지고 무척 힘들더라고요. 직접 경험해 보니 칼로리 계산에는 확실한 장단점이 있습니다.

우선 무심코 섭취하는 '가짜 칼로리'를 찾아내는 데 효과적입니다. 나도 모르게 먹는 양이 생각보다 많기 때문에, 내 몸을 관찰하는 차원에서 식단을 기록하는 것은 분명 좋은 습관입니다.

하지만 단점도 분명합니다. 사람마다 타고난 '에너지 효율'이 다른데 기계가 이를 모두 파악할 수는 없기 때문입니다. 한의학에서는 비허(脾虛)라고 하는 소화 기능이 저하된 상태를 경계합니다. 비장 기능이 약해지면 남들보다 적게 먹어도 몸속에 담음(痰飮) 같은 노폐물이 쉽게 쌓입니다. 즉, 기계적인 수치보다 내 몸의 실제 소화 흡수 능력이 훨씬 중요합니다.

칼로리 숫자에만 지나치게 집착하면 몸의 대사 스위치가 꺼질 수 있습니다. 억지로 식사량을 줄이면 기혈(氣血) 순환이 막혀, 결국 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않는 체질이 되기 쉽습니다.

따라서 칼로리 계산기는 '참고용'으로만 활용하시길 권합니다. 숫자보다는 오늘 내 몸이 붓지는 않았는지, 소화는 편안한지 같은 컨디션을 먼저 살피는 것이 정답입니다. 내 대사 상태에 맞춰 식단을 조절해야 건강하고 지속 가능한 다이어트가 가능합니다.