Q. 올리브영에 파는 다이어트 간식들 종류가 정말 많더라고요. 한의사 원장님이 보시기엔 어떤 걸 추천하시나요? 정말 먹어도 살이 안 빠지나요?

저도 퇴근길 올리브영에서 다이어트 젤리나 단백질 칩 코너를 한참 서성일 때가 많습니다. '이거라도 먹으면 좀 낫겠지' 하는 그 마음, 저 역시 체중 감량을 위해 수많은 시행착오를 겪어보았기에 누구보다 잘 알고 있습니다.

이런 간식들은 장점이 뚜렷합니다. 우선 당류가 적어 인슐린 수치를 급격히 높이지 않습니다. 또한 무언가를 씹으며 스트레스를 해소함으로써 무시무시한 폭식을 막아주는 완충제 역할을 하기도 하죠. 바쁜 직장인들에게는 참 고마운 존재인 셈입니다.

하지만 단점도 명확합니다. 가공식품 특유의 인공 감미료는 한의학적으로 비허(脾虛)를 유발합니다. 비장 기능이 약해지면 소화력이 떨어지고, 몸속에 담음(痰飮)이라 부르는 노폐물이 쌓이기 쉬운 상태가 됩니다. 특히 혀는 단맛을 느끼는데 실제 에너지는 공급되지 않아, 뇌가 혼란을 느껴 나중에 더 강한 식탐을 부를 수 있습니다.

결국 내 몸 상태에 맞게 활용하는 것이 핵심입니다. 평소 소화가 잘 안 되거나 몸이 자주 붓는 편이라면 가공 간식이 오히려 대사를 방해할 뿐입니다. 반대로 식단 관리가 너무 괴로워 포기하고 싶을 때는 스트레스를 다스리는 훌륭한 대안이 됩니다. 무엇을 먹을지 고민하기보다 내 몸의 소화력을 먼저 살피시길 권합니다. 너무 의존하기보다는 정말 힘들 때만 '비상약'처럼 가끔 활용해 보시는 건 어떨까요?