Q. 요즘 다이어트 쉐이크로 식단 조절하시는 분들이 정말 많잖아요. 한의사 원장님 보시기에는 이런 방식이 어떤지, 추천할 만한지 궁금해요.
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 쉐이크는 칼로리 계산이 쉽고 초기 체중 변화를 확인하기엔 참 좋죠. 하지만 너무 오래 매달리면 비허(脾虛) 증상이 나타나기 십상이에요. 소화력이 약해지면서 오히려 대사가 뚝 떨어지거든요. 쉐이크는 정말 바쁜 날에만 잠깐 빌리는 보조 수단이라 생각하시고, 근본적인 기력 보강과 식욕 조절을 돕는 한의학 치료를 함께 곁들여보세요. 몸이 훨씬 가뿐해지실 겁니다.
📝 상세 답변
저도 진료 보느라 바쁠 때 쉐이크로 끼니를 때워봐서 그 고충을 잘 압니다. 퇴근길에 어질어질하고 억울한 마음에 야식을 더 찾게 되더군요. 환자분들 마음이 정말 남 일 같지 않네요.
사실 쉐이크는 영양도 고루 갖췄고 칼로리가 낮아 참 편리한 도구예요. 바쁜 직장인들에게는 이만한 효율도 없죠. 하지만 한의학적으로 보면 우려되는 점이 분명해요. 쉐이크 같은 액체 식단만 고집하면 '비허(脾虛)' 증상이 생기기 쉽습니다. 소화기인 비장 기능이 떨어지면 음식을 에너지로 전환하는 힘 자체가 약해지기 마련이거든요.
특히 씹는 행위가 생략되면 우리 뇌가 포만감을 제대로 느끼지 못해 나중에 폭식할 위험이 커요. 소화기가 게을러지면서 몸 안에 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓이기도 쉽고요. 쉐이크를 마실 땐 살이 빠지는 듯하다가도 일반식만 먹으면 금방 요요가 오는 건 바로 이런 이유 때문입니다.
그래서 저는 상황에 맞춰 영리하게 식단에 접근하시길 권해요. 너무 바쁜 아침 한 끼는 쉐이크가 도움되겠지만, 다른 식사는 꼭 따뜻한 화식(火食)으로 챙겨 드세요. 한의원에서는 비위 기능을 돕고 어혈(瘀血, 탁한 피)을 풀어주어 몸이 스스로 에너지를 잘 태우도록 이끌어줍니다. 쉐이크는 보조 수단일 뿐, 내 몸의 대사 시스템을 정상으로 돌려놓는 것이 건강한 다이어트의 핵심이라는 점 잊지 마세요.