Q. 요즘 유행하는 스타벅스 다이어트 레시피, 한의사 선생님은 어떤 메뉴를 추천하시나요?

저도 예전에 다이어트를 위해 유행하는 레시피만 따라 했다가 속이 울렁거리고 어지러워 꽤 고생한 적이 있습니다. 그런 경험을 통해 남들에게 좋다는 방법이 내 몸에도 정답은 아니라는 사실을 깨달았습니다.

물론 저칼로리 레시피의 장점은 확실합니다. 당 섭취를 줄여 인슐린 자극을 낮출 수 있고, 심리적으로 '관리하고 있다'는 성취감을 줍니다. 하지만 단점도 명확합니다. 대체당이 체질에 따라 복부 팽만감을 일으킬 수 있고, 찬 음료만 고집하면 오히려 몸의 대사가 떨어지기 때문입니다.

한의학적으로 보면 사람마다 필요한 처방이 모두 다릅니다. 평소 소화가 잘 안 되고 기운이 없는 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태라면, 찬 음료나 대체당이 섞인 음료를 마셨을 때 배가 더 더부룩해질 수 있습니다. 이런 분들께는 따뜻한 차 종류를 추천합니다.

반대로 체내에 불필요한 수분과 노폐물이 쌓인 담음(痰飮)이 많은 분들은 옥수수수염차처럼 수분 대사를 돕는 선택지가 좋습니다. 다만, 너무 극단적으로 당을 제한하면 보상 심리로 인해 폭식으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

결국 어떤 레시피가 좋으냐보다 지금 내 몸이 어떤 상태인지 먼저 살피는 것이 순서입니다. 본인의 체질과 현재 컨디션에 딱 맞는 음료를 선택하고 싶으시다면, 내원하셔서 저와 함께 고민해 보시기 바랍니다.