Q. 요즘 유행하는 스타벅스 다이어트 커스텀 음료들, 한의사 입장에서 추천하시나요?

SNS에서 유행하는 '저당 레시피'를 저도 궁금해서 몇 번 따라 해본 적이 있습니다. 그런데 막상 마셔보니 속이 어지럽거나 잠이 오지 않는 경우가 있더라고요. 저 역시 임상 경험을 쌓기 전에는 단순히 '칼로리만 낮으면 좋다'고 생각하며 시행착오를 겪기도 했습니다.

물론 이런 커스텀 음료의 장점은 확실합니다. 정제당 섭취를 줄이면서 심리적 만족감까지 챙길 수 있어 다이어트를 지속하는 데 도움이 됩니다. 다만 주의할 점도 있습니다. 대체 당이 체질에 따라 소화 불량을 일으킬 수 있고, 과한 카페인은 기운을 억지로 끌어다 쓰는 느낌을 주기 때문입니다.

한의학적으로 비장 기능이 약해 소화력이 떨어진 '비허(脾虛)' 상태라면, 찬 음료나 대체 당이 들어간 음료를 마셨을 때 배가 더 더부룩해질 수 있습니다. 또한 몸에 '담음(痰飮)'이라는 노폐물이 많은 분들은 카페인으로 억지로 깨우기보다, 따뜻한 성질의 차로 순환을 돕는 것이 훨씬 효율적입니다.

결국 정답은 '상황마다 다르다'는 것입니다. 남들에게 좋은 레시피가 내 몸에는 맞지 않는 옷일 수 있습니다. 지금 내 몸이 붓고 있는지, 혹은 기운이 너무 없는지부터 먼저 체크해 보세요. 자신의 상태에 맞춰 음료를 선택하는 것이 가장 똑똑한 다이어트 방법입니다.