Q. 원장님, 다이어트 하다가 너무 힘들어서 치팅데이를 가져볼까 하는데 한의사 입장에서는 어떻게 보시는지, 추천할 만한 방법이 있을까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
치팅데이는 마음의 짐을 덜고 지루한 정체기를 이겨낼 힘을 줘요. 하지만 갑자기 고열량 음식을 밀어 넣으면 우리 비장(소화기)은 큰 부담을 느끼기 마련이죠. 한의학적으로는 개인의 체질과 소화 상태에 따라 득실이 확연히 갈리거든요. 그러니 단순히 배를 채우는 폭식보다는 내 몸에 꼭 필요한 에너지를 채워주는 '영양 보충'이라 생각하며 즐기시길 권합니다.
📝 상세 답변
저도 다이어트 중 '오늘 하루만 먹자'며 과식했다가, 다음 날 퉁퉁 부은 얼굴을 보고 당황했던 적이 참 많았습니다. 직접 경험해 보니 알겠더라고요. 치팅데이는 잘 활용하면 약이 되지만, 자칫하면 몸의 흐름을 완전히 깨뜨리는 독이 될 수도 있습니다.
먼저 장점을 살펴볼까요? 우선 극단적인 식단에 지친 마음의 허기를 달래주어 중도 포기를 막아줍니다. 또한, 우리 몸이 굶주림에 적응해 기초대사량을 낮추는 '비상 모드'로 들어가는 상황을 방지해 줍니다. 하지만 단점도 무시할 수 없습니다. 평소 절제하던 위장에 갑자기 음식이 쏟아지면 비허(脾虛) 상태가 됩니다. 비장 기능이 일시적으로 약해지면서 소화되지 못한 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓이기 때문입니다. 이것이 반복되면 음식물이 정체되는 식적(食積)으로 이어져 몸이 무거워지고 부종이 심해지기 마련입니다.
그래서 저는 '입이 즐거운 날'보다는 '몸에 영양을 채우는 날'로 치팅의 정의를 바꾸셨으면 좋겠습니다. 떡볶이나 치킨 같은 가공식품 대신, 평소 부족했던 양질의 단백질이나 신선한 채소를 넉넉히 챙겨 드시는 방식입니다. 특히 소화력이 약하거나 잘 붓는 분들은 치팅 후 컨디션이 급격히 나빠지기 쉬우니 주의해야 합니다. 내 몸의 소화력이 감당할 수 있는 적정선을 정확히 아는 것이 무엇보다 중요합니다.