원장님, 다이어트하려면 걷기가 좋다고 하잖아요. 근데 천천히 오래 걷는 게 나을까요, 아니면 숨이 찰 정도로 빠르게 걷는 게 좋을까요? 추천 좀 해주세요.

천천히 걷기는 관절과 기력이 약한 사람도 오래 지속하기 쉽지만 체지방 소모 효율은 상대적으로 낮을 수 있습니다. 비허(脾虛)로 에너지 생성이 약한 상태라면 무리하지 않는 것이 우선입니다.

숨이 찰 정도의 빠른 걷기는 짧은 시간에 열량을 쓰고 담음(痰飮) 배출과 기혈 순환, 어혈(瘀血) 개선을 도울 수 있습니다. 다만 체력이 바닥이면 다음 날 피로가 커질 수 있어요.

몸이 무겁고 자주 붓는지, 조금만 움직여도 기운이 빠지는지에 따라 속도와 시간을 정하세요. 남의 운동량을 따르기보다 체질과 기력, 관절 반응을 확인해 건강한 강도를 찾습니다.