저도 예전에 다이어트를 할 때 매일 아침 인바디 수치 하나하나에 일희일비하며 꽤나 고생했던 기억이 있습니다. 직접 경험하며 시행착오를 겪어보니, 인바디는 장단점이 매우 뚜렷한 도구라는 점을 알게 되었습니다.

우선 내 몸의 체지방과 근육량이 어떤 균형을 이루고 있는지 한눈에 확인할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 특히 비허(脾虛, 지라의 기능이 허해짐) 증상으로 몸이 잘 붓는 분들은 체수분 수치를 통해 붓기 정도를 체크하기에 매우 유용하며, 다이어트의 동기부여를 돕는 '페이스메이커' 역할도 톡톡히 해냅니다.

하지만 맹점도 분명합니다. 미세 전류를 이용하는 기기 특성상 물 한 잔을 마시거나 화장실만 다녀와도 수치가 쉽게 변합니다. 이를 곧이곧대로 실제 체중이라 믿다 보면 스트레스만 쌓이기 쉽습니다. 한의학에서는 어혈(瘀血, 흐르지 못하고 맺혀 있는 피)이나 담음(痰飮, 노폐물이 뭉친 것)이 많은 체질의 경우, 인바디상 체지방 수치가 실제보다 높게 측정되는 경향이 있다고 설명합니다.

따라서 인바디를 매일 측정하기보다 2주나 한 달 단위로 전체적인 '추세'만 확인하시길 권합니다. 숫자 하나에 집중하기보다 내 몸이 얼마나 가뿐해졌는지, 컨디션은 어떤지를 먼저 살피는 것이 훨씬 중요합니다. 인바디 수치는 참고만 하시고, 거울 속 내 모습과 달라진 옷 맵시를 더 믿어보세요. 그것이 훨씬 건강하게 다이어트를 지속하는 비결입니다.