일주일 동안 계란만 먹는 다이어트를 계획 중인데, 한의사로서 추천하시나요?
짧은 기간 체중을 조절할 땐 식단이 단순하고 단백질이 풍부해서 참 편하죠. 하지만 영양이 불균형해지기 쉽고 근육이 빠지면서 요요 현상을 겪을 위험도 만만치 않아요. 환자분마다 타고난 체질이나 소화 능력이 제각각인 만큼, 무작정 시작하기보다 본인 몸 상태에 맞춰 신중히 결정해야 한답니다.
저도 예전에 의욕만 앞서 며칠 동안 한 가지만 먹어봤는데, 어질어질하니 기운이 쏙 빠지더라고요. 저처럼 괜한 고생 하지 마시라고 솔직한 제 경험을 담아 말씀드릴게요.
계란 다이어트는 장점이 확실해요. 준비가 워낙 간편하다 보니 식단 고민에서 오는 '결정 피로'를 덜어주거든요. 탄수화물 위주 식단보다 포만감이 꽤 오래 유지된다는 점도 매력적입니다.
물론 무시 못 할 단점도 있어요. 우선 비타민과 식이섬유가 결핍되기 쉽습니다. 또 한의학적으로는 비허(脾虛) 증상이 나타나 비장 기능이 약해질 우려가 커요. 특정 음식만 계속 들어오면 소화기가 금방 지치는데, 그러면 체내 노폐물인 담음(痰飮)이 쉽게 쌓이는 체질로 변하기 마련입니다.
힘들게 버티다 일주일 뒤 일반식을 드시면 몸이 영양분을 과하게 흡수해 요요가 찾아올 확률도 높아요. 그래서 저는 무조건 따라 하기보다 기력이 달리거나 위장이 예민한 분들께는 단백질 비중을 높인 균형 잡힌 식단을 권해 드려요.
내 몸의 대사 상태나 순환 정도를 먼저 파악하고 시작해야 다이어트도 효율이 납니다. 무작정 굶거나 원푸드에 매달리기보다 한의원에서 현재 몸 상태부터 꼼꼼히 체크해 보시는 게 어떨까요?
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