Q. 체지방을 줄이려고 식단 관리를 시작하려는데, 한의사 선생님은 어떤 방식을 가장 추천하시나요?

저도 예전에 다이어트를 위해 무작정 굶어본 적이 있습니다. 하루 종일 어지러움에 시달리다 결국 밤에 폭식하며 시행착오를 겪었는데요. 한의학에서는 이처럼 무리한 단식으로 소화기인 비장 기능이 약해지는 현상을 비허(脾虛)라고 합니다. 비허 상태가 되면 기운은 없는데 살은 오히려 더 잘 찌는 안타까운 상황이 발생하곤 합니다.

그래서 제가 주로 권해드리는 방법은 정제 탄수화물을 멀리하는 식단입니다. 우선 혈당 스파이크를 막아 체지방이 쌓이는 원인을 차단해 줍니다. 또한 몸속 노폐물인 담음(痰飮)이 줄어들어 몸이 가벼워지는 것을 빠르게 느끼실 수 있습니다. 근육 손실은 최소화하면서 체지방 위주로 감량할 수 있는 에너지를 확보해 주어 매우 효율적입니다.

물론 현실적인 어려움도 따릅니다. 직장인분들은 점심 메뉴를 고르는 것부터 고역이고, 도시락을 준비해야 하는 번거로움도 크실 겁니다. 특히 평소 탄수화물 의존도가 높았다면 초기에 두통이나 무력감이 나타날 수 있으며, 체질에 따라 단백질 위주의 식단이 소화 장애를 일으키기도 합니다.

따라서 남들이 좋다는 방식을 무작정 따라 하기보다, 내 몸의 어혈(瘀血, 정체된 혈액) 상태나 대사 기능을 먼저 점검해야 합니다. 상황에 따라 필요한 식단 비중이 모두 다르기 때문입니다. 혼자 고민하며 힘 빼지 마시고, 내원하셔서 현재 몸 상태에 꼭 맞는 방법을 저와 함께 찾아보시길 바랍니다.