Q. 코스트코에서 파는 다이어트 식품들이 많은데, 한의사 입장에서 추천하시거나 주의할 점이 있을까요?

사실 저도 가끔 코스트코 가면 '어, 이건 괜찮겠는데?' 싶어 장바구니에 쓱 담곤 해요. 다이어트 중엔 먹을 게 너무 없어서 이런 대체 식품들이 정말 구원투수처럼 느껴지거든요.

장점부터 짚어보자면 무엇보다 접근성이 훌륭해요. 당류를 낮춘 대체당 제품이나 단백질 함량이 높은 간편식이 많아 식단 관리에 대한 부담을 덜어주죠. 바쁜 직장인분들이 포기하지 않고 식단을 이어가게 돕는 큰 힘이 됩니다.

다만 조심할 점도 분명히 있어요. 대체당이 듬뿍 들어간 제품은 장내 환경을 예민하게 만들기 쉽습니다. 한의학적으로 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 상태에서 이런 성분이 들어오면 소화 불량이나 복부 팽만감이 심해지기 마련이에요. 저 역시 예전에 건강 챙긴다고 이것저것 시도했다가 며칠간 배가 빵빵해져서 고생해 본 적이 있어 그 마음 잘 압니다.

게다가 가공된 다이어트 식품만 고집하다 보면 몸에 담음(痰飮), 즉 노폐물이 쌓이는 환경이 조성됩니다. 순환이 막혀 몸이 무겁게 느껴지거나 어질어질한 기분이 들 수도 있어요.

결국 '무엇을 먹느냐'보다 '내 몸이 어떻게 받아들이느냐'가 핵심입니다. 누군가에겐 최고의 다이어트 식품이 나에겐 오히려 독이 될 수 있으니까요. 지금 내 소화 상태나 기력 정도를 먼저 살피고 그에 맞는 식단을 구성해 보세요.