저 또한 예전에는 의욕만 앞서 탄수화물을 완전히 끊어본 적이 있었습니다. 하지만 진료 중에 갑자기 어지러움이 느껴지고 집중력이 떨어져 무척 고생했었죠. 여러분은 저와 같은 시행착오를 겪지 않도록 키토제닉 식단의 양면성을 정확히 이해하셔야 합니다.

혈당 스파이크를 억제해 인슐린 저항성을 개선하는 것은 분명 큰 장점입니다. 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하는 체질로 변하면 공복감도 확실히 줄어듭니다. 하지만 고지방 식단은 소화 기관에 상당한 부담을 줍니다. 특히 한의학에서 말하는 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약한 분들은 지방 분해 능력이 떨어져 몸속에 담음(痰飮)이라는 노폐물이 쌓이기 쉽습니다.

이런 체질임에도 억지로 키토제닉 식단을 고집하면, 체중 감량은커녕 몸이 붓고 피부 트러블이 발생할 가능성이 큽니다. 게다가 혈액 순환이 정체된 어혈(瘀血) 성향이 있다면, 고지방 식이가 혈액을 더 탁하게 만들 위험이 있습니다.

평소 소화력이 좋고 체질적으로 열이 많은 분께는 추천하지만, 소화가 잘 안 되거나 기운이 없는 분들은 정교한 식단 조절과 한약 처방을 병행하시길 권해드립니다. 내 몸이 현재 지방을 충분히 수용할 수 있는 상태인지부터 꼼꼼히 살피는 것이 우선입니다.