Q. 퇴근하고 맥주 한 잔 참기 힘든데, 편의점 안주 중에 다이어트할 때 추천할 만한 게 있을까요?

저도 퇴근길에 편의점 어슬렁거릴 때가 참 많아요. "단백질이니까 괜찮겠지"라며 합리화하다가도 다음 날 퉁퉁 부어오른 얼굴을 보면 한숨이 절로 나오죠. 저 역시 사람인지라 환자분들 마음을 누구보다 잘 압니다.

편의점 안주는 영양성분표를 보고 칼로리나 당류를 곧장 '계산'할 수 있다는 게 매력이에요. 요즘은 닭가슴살 소시지나 두부봉 같은 고단백 저탄수화물 제품이 워낙 잘 나와서 급할 땐 훌륭한 대안이 되어주죠.

하지만 유통기한을 늘리는 첨가물과 입에 착 감기는 강한 양념은 주의해야 합니다. 한의학에서는 이를 담음(痰飮)의 원인이라 불러요. 불필요한 노폐물이 체내에 쌓여 기혈 순환을 막으면 결국 살이 안 빠지는 체질로 변하기 쉽거든요. 특히 짠 음식은 비허(脾虛) 즉 비장 기능을 약화시켜 소화를 방해하고 몸을 붓게 만듭니다.

차선책으로는 구운 계란이나 견과류 아니면 가공을 최소화한 스트링 치즈를 골라보세요. 술 자체가 다이어트의 적이긴 해도 도저히 못 참겠다 싶을 때 '폭주'를 막아주는 안전장치로 편의점을 활용하는 건 나쁘지 않아요. 무엇을 먹느냐보다 내 몸 컨디션에 맞춰 적정선을 지키는 게 훨씬 중요하답니다.