Q. 제 체질에 맞는 다이어트 방법은 어떤 건가요? 추천해 주세요.
백록담한의원
최연승 대표원장
사람마다 타고난 체질과 현재 몸 상태가 다르기에 정답은 다 달라요. 무조건 굶거나 남들이 좋다는 방법만 따라가면 몸만 상하기 쉽거든요. 원장인 저도 예전에 무작정 굶어봤는데, 기운만 빠지고 결국 요요가 오더라고요. 개개인의 대사 상태를 먼저 파악하고 그에 맞는 처방을 구성하는 것이 핵심입니다.
📝 상세 답변
사실 다이어트 실패 경험이 많으신 분들은 방법이 틀렸다기보다 '내 몸에 맞지 않는 옷'을 입으셨을 가능성이 커요. 저도 한의사가 되기 전까지는 유행하는 식단을 따라 하며 시행착오를 좀 겪었습니다. 정말 어질어질하더라고요.
백록담에서는 크게 세 가지 관점으로 체질별 맞춤 방향을 잡습니다.
기운이 없고 소화력이 약한 분들: 비허(脾虛)라고 봅니다. 비장 기능이 약해져 에너지를 제대로 못 쓰는 상태예요. 이때 무작정 굶으면 근육만 빠집니다. 기운을 보하면서 대사를 올리는 방향을 추천해요.
몸이 잘 붓고 무거운 분들: 담음(痰飮)이 쌓인 경우입니다. 노폐물이 정체되어 순환이 안 되는 상태죠. 이분들은 단순히 칼로리를 줄이기보다 몸속의 습담을 제거해 순환로를 열어주는 것이 먼저입니다.
스트레스가 많고 상체로 열이 쏠리는 분들: 심화(心火)가 성한 체질입니다. 스트레스를 받으면 가짜 배고픔이 느껴져 폭식하게 되죠. 열을 내리고 마음을 안정시켜 식욕을 자연스럽게 조절하는 접근이 필요합니다.
혈액순환이 안 되고 특정 부위만 살이 찌는 분들: 어혈(瘀血) 관점으로 봅니다. 탁한 피가 정체되어 대사가 저하된 상태예요. 혈액을 맑게 하고 순환을 도와 전신 대사를 활성화하는 처방이 도움이 됩니다.
결국 내 몸의 어디가 막혀 있고, 어디가 부족한지를 아는 게 순서인 것 같습니다. 내원하시면 맥을 짚고 상담을 통해 지금 가장 필요한 '맞춤 전략'을 함께 고민해 볼게요.