Q. 한약 다이어트 하면서 운동도 같이 하는 게 좋을까요? 아니면 그냥 약만 먹어도 될까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
결론부터 말씀드리면, 함께 하시는 걸 추천해요. 다만 무리한 운동보다는 내 몸의 상태에 맞춘 '맞춤형 활동'이 핵심입니다. 한약으로 대사를 끌어올린 상태에서 가벼운 움직임을 더하면 몸의 순환이 훨씬 원활해지거든요.
📝 상세 답변
저도 예전에 의욕만 앞서서 무작정 뛰었다가 무릎 나가고 어질어질했던 기억이 있어요. 사실 다이어트라고 하면 무조건 땀 흘리는 고강도 운동부터 생각하시는데, 사실 그게 정답은 아니더라고요.
한의학적으로 보면 체중 증가는 단순히 많이 먹어서가 아니라, 몸 안에 담음(痰飮, 노폐물이 쌓인 상태)이나 어혈(瘀血, 피가 뭉쳐 정체된 상태)이 많아 순환이 안 되기 때문인 경우가 많아요. 그래서 무작정 뛰기보다 단계별로 접근하는 게 효율적입니다.
초기 단계: 우선 한약으로 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태를 개선하고 몸의 기운을 돋워줍니다. 이때는 격한 운동보다 가벼운 산책으로 몸을 깨우는 게 좋아요.
가속 단계: 대사가 올라가면서 몸이 가벼워지면, 그때부터 근력 운동을 병행하세요. 근육량이 유지되어야 나중에 요요가 오는 걸 막을 수 있거든요.
유지 단계: 내 몸이 감당할 수 있는 활동량을 찾는 과정입니다. 땀을 너무 과하게 빼면 오히려 기운이 빠져 역효과가 날 수 있으니 주의해야 해요.
결국 운동은 '숙제'가 아니라 '도움'이 되어야 합니다. 지금 내 몸의 순환 상태가 어떤지 먼저 확인하고, 그에 맞는 운동 강도를 함께 고민해 보는 게 가장 빠른 길인 것 같습니다. 내원하시면 현재 컨디션에 맞는 활동 범위를 같이 잡아드릴게요.