의료 감수최연승대표원장
갑상선 기능이 낮거나 대사가 안 좋다고 하는데, 이런 경우에도 살이 빠질까요? 얼마나 걸릴까요?
네, 충분히 가능해요. 다만 대사가 느린 분들은 단순히 덜 먹는 게 아니라 '불 꺼진 엔진'을 먼저 켜는 과정이 필요합니다. 체질에 맞게 대사를 끌어올리는 기간을 거치면, 몸이 반응하는 시점이 서서히 오게 됩니다.
저도 예전에 체력이 바닥나서 어질어질했던 적이 있어서 그 답답함 잘 알아요. 특히 대사 기능이 떨어진 분들은 남들보다 노력이 더 많이 드는 느낌을 받으시죠. 한의학에서는 이를 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 에너지 대사가 원활하지 않은 상태로 봅니다.
초반 1~2주 정도는 '몸 만들기' 기간이라고 생각해주세요. 무작정 체중을 줄이기보다, 몸속에 쌓인 담음(痰飮, 노폐물)과 어혈(瘀血, 정체된 혈액)을 제거해 대사 통로를 먼저 뚫어주는 단계입니다. 이 시기에는 숫자의 변화보다 '몸이 좀 가벼워졌다'는 느낌이 먼저 오실 거예요.
그다음 3~4주 차부터는 끌어올린 대사력을 바탕으로 본격적인 체지방 연소가 일어납니다. 엔진이 돌아가기 시작하면 정체되었던 체중 변화가 나타나는 시점이죠. 이후 2개월 차부터는 바뀐 대사 흐름을 몸이 기억하게 만들어 요요가 오지 않는 환경을 구축하는 데 집중합니다.
갑상선이나 대사 질환이 있다면 더욱 세심한 접근이 필요합니다. 무리하게 굶으면 오히려 대사가 더 꺾여서 삽질을 하게 되거든요. 현재 몸 상태가 어느 단계에 있는지 함께 고민하고, 맞춤형으로 속도를 조절해 드릴게요. 편하게 내원해서 상담 나눠봐요.