의료 감수최연승대표원장
다이어트 성공했다가 금방 다시 찌는 요요 현상, 어떻게 예방하나요?
요요는 단순히 의지 부족이 아니라, 몸의 '설정값'이 바뀌지 않았기 때문이에요. 무조건 굶거나 강한 약으로 누르면 우리 몸은 위기 상황으로 인식해 나중에 더 많이 저장하려고 하거든요. 내 체질에 맞는 대사 능력을 회복해서, 자연스럽게 적정 체중을 유지하는 몸 상태를 만드는 것이 핵심입니다.
저도 예전에 무작정 굶어본 적이 있어서 그 고충 잘 알아요. 배고픔에 어질어질하고 결국 폭식으로 이어지면 정말 허탈하죠. 요요를 막으려면 '내 몸의 기본값'을 바로잡는 과정이 꼭 필요합니다.
백록담한의원에서는 이렇게 단계를 나누어 접근해요.
1. 체질 분석과 대사 상태 확인: 먼저 현재 내 몸이 에너지를 잘 쓰고 있는지 봅니다. 소화 기능이 떨어진 비허(脾虛) 상태인지, 기운이 정체되어 있는지 확인하는 과정이에요.
2. 노폐물과 독소 제거: 몸속에 쌓인 담음(痰飮, 불필요한 체액과 노폐물)과 어혈(瘀血, 정체된 혈액)을 먼저 정리합니다. 길을 터줘야 대사가 원활해져요.
3. 기초대사량 회복: 무리한 절식으로 낮아진 대사 기능을 올립니다. 비장과 위장의 기능을 회복해 적게 먹어도 에너지를 잘 쓰는 몸을 만듭니다.
4. 체중 유지 시스템 구축: 갑작스러운 감량 후 뇌가 기억하는 '셋포인트'를 서서히 낮추는 기간을 가집니다. 이때 체질에 맞는 한약으로 식욕을 조절하고 심리적 허기를 달래줍니다.
결국 요요 예방의 핵심은 내 몸이 감당할 수 있는 속도로, 체질적 약점을 보완하며 내려가는 것입니다. 혼자 삽질하며 고생하시기보다, 내 몸 상태를 정확히 알고 시작하시는 걸 추천드려요.