의료 감수최연승대표원장
다이어트 쉐이크 같은 식단 프로그램 하려고 하는데, 한의사 선생님은 어떤 방법을 추천하시나요?
쉐이크 식단, 간편하고 칼로리 조절도 확실해서 단기적으로는 분명히 효과를 봅니다. 다만 길게 끌고 가면 영양이 한쪽으로 치우치고 기초대사량이 떨어지는 일이 생기더라고요. 그래서 저는 무작정 권하기보다, 환자분 소화 상태와 체질을 먼저 살펴본 뒤 한약을 함께 써서 몸의 균형부터 잡아드리는 쪽을 권합니다.
저도 젊었을 때 살 빨리 빼고 싶어서 극단적인 식단 해본 적 있어요. 어질어질하고 기운이 하나도 없어서 '아, 이건 아니구나' 깨닫고 한참 삽질했죠.
쉐이크 프로그램, 장점은 분명합니다. 식사 준비 시간이 확 줄고 칼로리도 정교하게 맞출 수 있으니까요. 바쁜 직장인분들한테는 이만한 효율이 없어요.
문제는 그 다음입니다. 씹는 즐거움이 사라지면 스트레스가 따라오고, 무엇보다 소화기관이 일을 안 하게 돼요. 비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태)이신 분들이 액체만 고집하다 보면 오히려 소화력이 더 떨어져 기운이 쭉 빠지는 경우를 종종 봅니다.
액상 식단만으로는 몸속 담음(痰飮, 노폐물이 뭉쳐 정체된 상태)이나 어혈(瘀血, 죽은 피가 뭉쳐 흐름을 방해하는 것)도 풀리지 않아요. 노폐물이 남아 있으면 정체기가 일찍 찾아오거나, 식단을 살짝만 바꿔도 몸이 금방 붓는 느낌을 받게 되거든요.
답은 사람마다 달라요. 무조건 쉐이크만 드시기보다 지금 내 몸의 대사가 어느 정도인지부터 살펴봐야 합니다. 체질에 맞는 한약으로 대사를 끌어올리면서 식단을 조절하시면 훨씬 수월하게 지나가실 거예요. 같이 고민해 봐요.