의료 감수최연승대표원장
다이어트 약을 먹으면 보통 언제부터 효과가 나타나고, 얼마나 오래 복용해야 하나요?
개인차는 있지만 보통 1~2주 차부터 몸의 변화를 느끼기 시작해요. 초기에는 몸속의 불필요한 노폐물을 비우는 단계이며, 이후 3개월 정도를 잡고 체질을 개선하는 과정을 거치게 됩니다. 조급함보다는 내 몸이 적응할 시간을 주는 것이 중요해요.
사실 저도 예전에 다이어트 해봤는데, 처음엔 의욕만 앞서서 무리하다가 금방 지치더라고요. 정말 어질어질한 경험을 해봤기에 그 마음 잘 압니다.
초반 1~2주 정도는 '비우는 시기'라고 생각하시면 돼요. 한의학에서는 몸속에 정체된 어혈(瘀血, 죽은 피나 찌꺼기)과 담음(痰飮, 비정상적인 수분 정체)을 먼저 걷어내야 합니다. 그래야 대사가 원활해지거든요. 이때는 몸이 가벼워지는 느낌을 주로 받으실 거예요.
그다음 1~2개월 차부터는 본격적으로 체중 변화가 나타납니다. 다만 이때 주의할 점이 있어요. 기력이 너무 떨어지면 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태가 되어 오히려 대사가 느려질 수 있습니다. 그래서 저는 무조건 굶기보다 체질에 맞춰 보강하며 진행하는 걸 권해드려요.
보통 3개월 정도의 호흡으로 가져가는 것이 좋습니다. 우리 몸이 '이 몸무게가 내 진짜 몸무게구나'라고 인식하는 적응 기간이 필요하기 때문이죠.
너무 빨리 빼려는 마음이 들면 금방 지치게 됩니다. 저도 시행착오를 겪으며 삽질을 좀 해봤더니, 결국은 내 몸의 속도에 맞추는 게 정답이더라고요. 같이 천천히, 하지만 확실하게 방향을 잡아보겠습니다.