다이어트 요요 방지 방법이 궁금해요. 여러 번 다이어트를 시도했는데 매번 요요가 와서 속상해요. 어떻게 하면 요요를 막을 수 있을까요?

요요가 반복되는 이유는 몸이 '기근 모드'에 들어갔기 때문인 경우가 많아요. 한의학에서는 이를 크게 두 가지 패턴으로 나눠볼 수 있습니다. **A. 식욕이 조절되지 않고 폭식하는 경우** – 이는 비허(脾虛)를 의심해봐요. 비장 기능이 약해지면 음식물을 제대로 소화·흡수하지 못하고, 몸은 에너지를 비축하려고 하면서 식욕이 조절되지 않아요. 이런 분들은 급하게 찐 살이 근육보다 지방 위주고, 피로감도 자주 느끼죠. 치료는 황기, 백출 같은 약재로 비장을 보강하고, 소화 기능을 안정시키는 방향으로 가요. 식이요법도 단백질을 충분히 섭취하면서 천천히 식사량을 늘리는 게 좋습니다. **B. 몸이 쉽게 붓고 무거우며 피로한 경우** – 이때는 어혈(瘀血)이나 담음(痰飮)이 주 원인인 경우가 많아요. 혈액순환이 원활하지 않고 노폐물이 쌓이면 대사 속도가 떨어지면서 요요가 오기 쉬운 몸 상태가 됩니다. 이런 경우에는 당귀, 천궁 같은 약재로 혈을 보하고, 반하, 진피 등으로 담음을 제거하는 치료를 병행해요. 생활에서는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 순환을 도와주는 게 중요합니다. 물론 이 두 패턴이 섞여 있는 경우도 많고, 개인의 생활 습관이나 스트레스 정도도 큰 영향을 줘요. 요요를 방지하려면 급격한 칼로리 제한보다는 몸의 균형을 먼저 회복하는 게 우선이라고 생각해요. 내원하시면 상태를 꼼꼼히 보고 맞는 접근을 제안해 드릴게요.