다이어트 중에 한 번 폭식했는데, 이제 다 끝난 건가요? 다음 날 어떻게 회복해야 할지 막막해요.

폭식 후의 자책감, 저도 정말 잘 압니다. 저 역시 공부하며 삽질을 좀 해봤는데, 우리 몸은 생각보다 회복력이 좋아요. 다만 폭식 후 급격히 굶으면 몸은 '기근' 상태로 오해해 다음 식사를 더 강하게 갈구하게 됩니다. 한의학적으로 보면 갑작스러운 과식은 담음(痰飮)을 만듭니다. 담음이란 노폐물이 제대로 배출되지 못하고 끈적하게 정체된 상태를 말해요. 이 상태에서 무작정 굶으면 기운이 빠지면서 비허(脾虛), 즉 소화기 기능이 약해져 대사가 더 더뎌질 수 있습니다. 회복을 위한 단계별 가이드를 드릴게요. [1일 차: 비우기와 진정] - 아침: 따뜻한 물 한 잔으로 위장을 깨워주세요. - 점심/저녁: 평소 양의 70%만, 채소 위주로 가볍게 드세요. 위장의 부담을 줄여 담음을 씻어내는 과정입니다. [2~3일 차: 리듬 회복] - 규칙적인 식사 시간을 지켜주세요. 몸에게 '이제 굶지 않아도 된다'는 신호를 주는 게 핵심입니다. - 가벼운 산책을 통해 어혈(瘀血), 즉 혈액순환이 정체된 부분을 풀어주면 부종이 더 빨리 빠집니다. [1주일 차: 감정 조절] - 폭식은 의지력 문제라기보다 심리적 허기나 호르몬 불균형 때문인 경우가 많습니다. 이때 한약으로 식탐의 뿌리를 잡아주면 훨씬 수월해져요. 죄책감보다는 '내 몸이 잠시 과부하가 걸렸구나'라고 생각해주세요. 다시 시작하면 됩니다. 혼자 조절하기 너무 힘드시다면 함께 고민해봐요.