의료 감수최연승대표원장
다이어트 하고 나면 꼭 요요가 오는데, 이번에는 어떻게 해야 안 올까요?
요요는 단순히 의지 부족이 아니라, 내 몸이 기억하는 '설정값'과 현재의 '대사 능력'이 맞지 않아서 생겨요. 억지로 굶거나 약에만 의존하면 몸은 위기 상황으로 인식해 에너지를 더 저장하려 하거든요. 내 몸의 기운이 어디서 새고 있는지, 왜 자꾸 지방을 쌓으려 하는지 먼저 체크해보는 것이 중요해요. 아래 리스트를 통해 내 상태를 먼저 확인해 보세요.
저도 예전에 공부하느라 밤새고 간식 먹으며 삽질을 좀 해봤는데, 그때 깨달았어요. 무작정 덜 먹는 게 답이 아니더라고요. 한의학에서는 요요가 오는 이유를 단순히 '많이 먹어서'가 아니라, 몸 안의 노폐물과 기운의 불균형에서 찾습니다.
먼저 내 상태가 어디에 해당하는지 체크해 보세요.
✓ 자고 일어나도 개운하지 않고 몸이 천근만근인가요? $\rightarrow$ 담음(痰飮, 체내 노폐물이 정체된 상태)이 쌓여 대사가 느려진 상태일 수 있습니다.
✓ 식후에 유독 졸음이 쏟아지고 소화가 더딘가요? $\rightarrow$ 비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태)로 인해 에너지 효율이 떨어진 상태일 가능성이 커요.
✓ 혈색이 없고 손발이 차며 붓기가 심한가요? $\rightarrow$ 어혈(瘀血, 피가 맑지 못하고 정체된 상태)이 순환을 막아 지방 연소를 방해하는 경우입니다.
이렇게 몸속의 '찌꺼기'가 남아있거나 장기 기능이 떨어진 상태에서 식단만 조절하면, 몸은 금방 방어 기전을 작동시켜 이전보다 더 빠르게 살을 찌우려 합니다. 이게 우리가 겪는 전형적인 요요의 기전이에요.
결국 중요한 건 '내 몸이 스스로 태울 수 있는 환경'을 만드는 것입니다. 단순히 체중 숫자를 줄이는 게 아니라, 약해진 비장 기능을 올리고 어혈을 풀어내어 기초 대사 능력을 회복하는 과정이 필요해요. 그래야 무리한 절식 없이도 유지가 가능한 몸이 됩니다. 현재 내 몸의 어떤 부분이 효율을 떨어뜨리고 있는지 함께 고민해보고 방향을 잡으셨으면 좋겠습니다.