의료 감수최연승대표원장
다이어트 한다고 아침을 굶었는데, 왜 오히려 살이 더 찌는 기분이 들까요?
우리 몸은 에너지가 안 들어오면 '비상 모드'로 전환해요. 대사 속도를 늦춰서 에너지를 아끼려고 하거든요. 특히 아침을 거르면 혈당 조절 능력이 떨어져서 점심, 저녁에 과식할 확률이 높아집니다. 몸이 생존을 위해 지방을 더 꽉 쥐고 안 놓아주려는 상태가 되는 거죠. 내 몸의 대사 스위치를 다시 켜주는 습관이 필요해요.
저도 예전에 의욕만 앞서서 무작정 굶어본 적이 있어요. 그런데 정작 몸은 어질어질하고, 나중에는 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변하더라고요. 정말 '삽질'을 제대로 했던 기억이 납니다.
한의학적으로 보면 이건 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 상태와 연결돼요. 비장은 우리 몸에서 음식물을 에너지로 바꾸는 핵심 기관인데, 계속 굶으면 이 기능이 더 떨어집니다. 그러면 몸에 담음(痰飮), 즉 노폐물이 쌓이기 쉬운 환경이 돼요. 대사가 원활하지 않아 찌꺼기가 남는 거죠.
또한 혈액순환이 정체되어 어혈(瘀血)이 생기면, 몸의 회복력이 떨어지고 부종이 심해질 수 있습니다. 결국 '적게 먹어도 붓고 살찌는 몸'이 되는 거예요.
아침 루틴을 이렇게 한번 점검해 보세요.
✓ 기상 후 미지근한 물 한 잔: 잠든 소화기관을 깨우는 신호입니다.
✓ 가벼운 단백질 섭취: 삶은 달걀이나 요거트처럼 혈당을 급격히 올리지 않는 식단인지 확인하세요.
✓ 10분 정도의 가벼운 스트레칭: 정체된 기운을 돌려 대사 스위치를 켜주는 과정입니다.
무작정 참는 것보다 내 몸의 대사 리듬을 맞추는 게 훨씬 효율적입니다. 현재 내 몸의 기운이 어디서 막혀 있는지 함께 고민해보고 싶네요.