다이어트 후에 요요가 와서 너무 속상한데, 한의학에서는 요요 방지를 어떻게 접근하나요?

요요가 오는 건 대개 몸이 ‘굶주림 모드’로 전환되면서 기초대사량이 떨어지고, 수분과 노폐물이 쌓이기 때문입니다. 한의학에서는 이걸 비허(脾虛) — 즉 비장 기능이 약해져서 음식물을 제대로 소화·운반하지 못하는 상태, 그리고 담음(痰飮) — 물질 대사가 막혀 생긴 찌꺼기가 쌓인 상태로 설명해요. 첫 1~2주는 ‘비(脾)를 깨우는 시기’입니다. 보통 다이어트 후 위장이 예민해지고 변비나 부종이 생기는데, 이때부터 천천히 소화기를 안정시키는 게 핵심이에요. 이 단계에서 저도 예전에 ‘더 빼야 한다’고 삽질을 좀 하다가 오히려 요요를 키운 적이 있습니다. 그래서 급하게 생각하지 말고, 우선 하루 세 끼 규칙적으로 따뜻한 음식을 조금씩 드시는 걸 권해요. 1~2개월 차는 ‘기를 흐르게 하는 시기’입니다. 비허가 어느 정도 개선되면, 담음과 어혈(瘀血) — 혈액 순환이 막힌 상태를 풀어줘야 해요. 이때 한약이나 침 치료로 기혈 순환을 도우면 몸이 부드럽게 움직이면서 자연스럽게 에너지 소비량이 늘어납니다. 수치로 말씀드리긴 어렵지만, 이 시기가 지나면 식욕이 덜 폭발하고 배고픔도 예전보다 덜 느껴진다고 하시는 분들이 많아요. 3개월 이후는 ‘체질에 맞는 유지 단계’입니다. 개인마다 간(肝)이 약한지, 신(腎)이 약한지에 따라 생활 관리법이 달라져요. 예를 들어 간 기능이 약한 분은 스트레스가 요요를 부르기 쉬우니 감정 조절을 도와주는 방법을, 신장 기능이 약한 분은 차가운 음료나 짠 음식을 조심하는 식으로 접근합니다. 이 과정을 거치면 요요를 ‘방지’한다기보다 요요가 오기 어려운 몸 상태를 만드는 셈이에요. 병원에서는 개인별 맥진(脈診)과 설진(舌診)을 통해 현재 몸 상태를 정확히 보고, 그에 맞는 단계별 계획을 세워드리고 있습니다. 너무 걱정 마시고, 한 번 들러서 상담받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.