다이어트 후에 항상 요요가 오는데, 예방하는 방법이 궁금합니다.

많은 분들이 다이어트 후 요요로 고생하시는데, 저도 예전에 무리한 다이어트로 몇 번 요요를 겪어봤어요. 요요가 생기는 기전을 크게 두 가지로 나눠볼 수 있습니다. 첫 번째는 급격한 칼로리 제한으로 인한 경우예요. 체중이 빠지면서 몸이 위기 상황으로 인식해 기초대사량을 낮추는데, 이 상태에서 다시 정상 식사를 하면 체중이 더 늘어나기 쉽습니다. 한의학에서는 이 상태를 비허(脾虛)라고 봐요. 비장 기능이 약해지면 음식물을 제대로 소화하고 영양분을 흡수하지 못해, 그대로 지방이나 수분으로 쌓이게 됩니다. 이런 경우에는 비장을 보강하는 한약과 함께 식사량을 서서히 늘리는 과정이 필요해요. 두 번째는 스트레스나 수면 부족으로 인한 식욕 조절 실패 케이스입니다. 과도한 다이어트는 몸에 스트레스를 주고, 코르티솔 상승으로 인해 탄수화물을 더 찾게 만듭니다. 한의학에서는 간기울결(肝氣鬱結)이나 담음(痰飮)이 끼었다고 표현하는데요. 간 기운이 막히면 감정 조절이 어렵고, 담음이 쌓이면 몸이 무겁고 붓는 증상이 생깁니다. 이 경우에는 간을 풀어주고 담음을 제거하는 치료가 우선입니다. 즉, 자신의 요요 원인이 어디에 가까운지에 따라 접근법이 달라져요. 단순히 '요요 예방법' 하나로 통일하기보다는, 본인의 체질과 다이어트 방식을 함께 고려하는 게 중요합니다. 무턱대고 한약만 먹는다고 해결되지 않아요. 저도 삽질 좀 하다 보니 알게 된 점이랍니다.