다이어트를 해도 자꾸 요요가 오는데, 요요를 방지하는 방법이 궁금해요.

요요 때문에 고민이시죠? 저도 예전에 다이어트 하면서 삽질을 좀 하다 보니, 요요가 왜 생기는지 알게 됐어요. 한의학적으로는 체질과 비허(脾虛) 개념이 핵심입니다. 1. **체질부터 파악해요.** 한의학에서는 사람마다 체질이 달라서 같은 음식이라도 소화·대사되는 방식이 다릅니다. 예를 들어 소음인은 소화력이 약한 경우가 많아서, 무리한 저칼로리 다이어트를 하면 비허가 심해져 오히려 요요가 잘 옵니다. 체질 진단을 통해 자신에게 맞는 식이 원칙을 세우는 것이 첫 단계입니다. 2. **급격한 칼로리 제한은 피해요.** 갑자기 적게 먹으면 몸이 '기근 상태'로 인식해서 기초대사량을 낮춰버려요. 한의학에서는 이를 비허(脾虛)라고 봐요. 비장 기능이 약해지면 음식물을 제대로 흡수하지 못하고, 대신 지방을 저장하려는 방향으로 가게 됩니다. 그래서 천천히, 하루 300~500kcal 정도만 줄이는 게 안전해요. 3. **장 기능을 회복하는 데 집중해요.** 다이어트 후에 자주 생기는 문제가 소화 불량, 변비, 복부 팽만감이에요. 이는 담음(痰飮)이나 습담(濕痰)이 쌓였기 때문일 수 있어요. 한약으로 비위(脾胃)를 보하고, 담음을 제거하면 체중이 다시 늘어나는 걸 막는 데 도움이 됩니다. 저도 환자분들께 '비위를 따뜻하게 해주는 음식'을 추천드려요. 4. **생활 리듬을 규칙적으로 만들어요.** 수면 시간, 식사 시간이 불규칙하면 체내 리듬이 깨져서 호르몬 균형이 흐트러집니다. 특히 코르티솔 수치가 높아지면 복부 비만이 생기기 쉬워요. 같은 시간에 자고 일어나고, 하루 세 끼를 일정하게 먹는 습관이 요요 방지에 큰 도움을 줍니다. 5. **체질에 맞는 운동을 선택해요.** 모든 운동이 다 좋은 건 아니에요. 태양인은 격한 운동이 오히려 체력을 소모시킬 수 있고, 태음인은 유산소 운동이 더 효과적일 수 있습니다. 체질과 체력 상태를 고려해서 무리하지 않는 선에서 운동하는 게 중요합니다. 이런 과정을 한의원에서 체계적으로 도와드릴 수 있습니다. 개인에 맞춘 처방과 생활 관리가 필요하다면 내원하셔서 상담해보세요. 가격이나 구체적인 감량 수치를 약속드리지는 못하지만, 요요 없는 건강한 체중 관리를 위해 함께 고민해보고 싶습니다.