의료 감수최연승대표원장
다이어트하고 나서 매번 요요가 오는데, 이번에는 좀 다르게 관리하는 방법이 있을까요?
요요는 단순히 의지의 문제가 아니라 몸의 '설정값'이 바뀌지 않았기 때문이에요. 현재 상태에 따라 접근법이 달라집니다. 식욕 조절이 안 되는 상태라면 대사 기능을 먼저 끌어올려야 하고, 체력 저하가 심한 상태라면 무리한 절식보다 기력을 보강하는 게 우선이에요. 내 몸의 현재 밸런스를 먼저 체크하고 그에 맞는 단계별 계획을 세우는 것이 중요합니다.
다이어트 후 요요가 반복되는 것은 단순히 의지가 약해서가 아니라 우리 몸이 새로운 체형을 안정적으로 유지할 수 있는 상태로 변하지 않았기 때문입니다. 한의학에서는 이를 '설정값'이라고 보는데, 체중만 줄었을 때 몸이 원래 상태로 돌아가려는 항상성 때문에 요요가 발생합니다. 이를 달라지게 관리하려면 먼저 현재 당신의 몸 상태를 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 예를 들어 식욕을 조절하기 어려운 상태라면 먼저 대사 기능을 끌어올리고 몸의 에너지 순환을 개선한 후 단계적으로 진행해야 합니다. 반대로 다이어트 후 피로감이나 체력 저하가 심하다면 무리한 식단 제한보다는 기력을 보충하면서 천천히 체질을 개선하는 방식이 더 효과적입니다.
이렇게 각자의 체질과 현재 상태에 맞춘 맞춤형 접근이 요요를 예방하고 건강한 체중 유지를 도움이 될 수 있습니다. 정확한 진단과 처방은 한의사 진료를 통해 이루어지므로, 한번 상담을 받아보시기를 권장합니다.