다이어트할 때 식사 시간이 정말 중요한가요? 보통 몇 시에 먹어야 살이 덜 찌는지 궁금해요.

사실 저도 예전에 유행하던 간헐적 단식을 해봤어요. 그런데 제 몸 상태를 고려하지 않고 시간만 맞추려다 보니, 일하다가 갑자기 어질어질하고 집중력이 뚝 떨어지더라고요. 한마디로 '삽질'을 좀 했던 셈이죠. 한의학에서는 단순히 칼로리나 시간이 아니라, 기운이 순환하는 리듬을 중요하게 봐요. 특히 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 분들은 소화력이 떨어져서 무작정 굶으면 오히려 몸에 담음(痰飮)이라고 하는 노폐물이 쌓이기 쉽습니다. 담음은 일종의 '찌꺼기' 같은 것인데, 이게 많아지면 몸이 무겁고 대사가 더뎌져요. 또한 스트레스가 많은 직장인분들은 기혈 순환이 정체되어 어혈(瘀血)이 생기기 쉬운데, 이때 무리하게 식사 시간을 제한하면 몸이 비상 상태로 인식해 오히려 지방을 더 붙잡아두려 합니다. 그래서 저는 무조건적인 시간 제한보다는, 본인의 소화력과 생활 패턴에 맞는 '맞춤형 리듬'을 찾는 걸 추천해요. 지금 내 몸이 소화를 잘 시킬 수 있는 상태인지, 혹은 기운이 너무 빠져서 보완이 필요한 상태인지를 먼저 파악하는 것이 순서인 것 같습니다. 내원하시면 현재 체질과 소화 상태를 먼저 살펴보고, 가장 편안한 식사 가이드를 함께 고민해 드릴게요.