의료 감수최연승대표원장
다이어트할 때 한약만 먹어도 될까요? 운동을 같이 하면 정말 더 효과가 좋은지 궁금해요.
결론부터 말씀드리면, 한약과 운동의 시너지는 생각보다 큽니다.
[대사 촉진 → 에너지 소모 → 체질 개선]
먼저 한약이 기초 대사량을 끌어올려 몸을 '에너지 쓰기 좋은 상태'로 만들어줍니다. 이때 운동을 더하면 평소보다 훨씬 효율적으로 지방이 연소되죠. 단순히 살을 빼는 것을 넘어, 몸의 전반적인 회복 탄력성을 높이는 과정이라고 보시면 됩니다.
저도 한의사가 되기 전까지는 '무작정 굶고 뛰면 빠지겠지' 하며 삽질을 좀 해봤습니다. 그런데 실제로 해보니 의지만으로는 한계가 있더라고요. 몸이 무겁고 어질어질한 상태에서는 운동 효율이 바닥을 칩니다.
우리 몸에는 노폐물인 담음(痰飮)과 정체된 혈액인 어혈(瘀血)이 쌓이기 쉽습니다. 특히 다이어트 반복으로 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 분들은 소화 흡수력이 떨어져 운동할 기운조차 없는 경우가 많아요. 이 상태에서 무리하게 운동하면 오히려 금방 지치고 포기하게 됩니다.
한약의 역할은 여기서 시작합니다. 기력을 보하고 대사를 활성화해, 운동을 '할 수 있는 몸'으로 세팅해 주는 것이죠. 서양의학적으로 보면 교감신경을 적절히 자극해 에너지 소비를 돕는 기전이고, 한의학적으로는 정체된 기혈 순환을 뚫어주는 과정입니다.
이렇게 몸의 순환로가 열린 상태에서 운동을 더하면, 체내 노폐물이 땀과 호흡으로 더 빠르게 배출됩니다. 한약으로 불을 지피고 운동으로 연료를 태우는 구조라고 생각하시면 이해가 쉬우실 것 같아요. 무리한 고강도 운동보다는, 내 몸의 컨디션에 맞는 적절한 강도를 찾는 것이 중요합니다. 내원하시면 현재 기력 상태를 체크해 그에 맞는 운동 강도를 함께 고민해 드릴게요.