의료 감수최연승대표원장
당뇨 전단계라 혈당 관리 중인데, 이거 하면서 살도 같이 뺄 수 있을까요?
네, 가능합니다. 혈당 안정과 체중 감량은 서로 돕는 관계거든요. 다만 개인의 대사 상태에 따라 접근 방식이 달라야 해서, 무작정 굶기보다는 내 몸의 에너지 효율을 높이는 방향으로 잡는 것이 중요합니다.
사실 혈당과 체중은 뗄 수 없는 관계예요. 인슐린 수치가 너무 높으면 우리 몸은 지방을 태우지 않고 계속 저장하려고만 하거든요. 저도 예전에 의욕만 앞서서 무작정 굶어봤는데, 오히려 혈당이 널뛰어서 머리가 어질어질하고 기운만 없더라고요. 정말 제대로 '삽질'을 해본 셈이죠.
한의학적으로 보면 이런 상태를 비허(脾虛)라고 봅니다. 비장 기능이 약해져서 영양 흡수와 운반이 제대로 안 되는 상태예요. 이때 적절한 한약 처방을 더하면 혈당 변동폭을 줄이면서 자연스럽게 체중이 내려가는 장점이 있어요. 특히 기력을 보충하면서 대사를 올리기 때문에 허기짐이 덜하고 컨디션 유지에 유리합니다.
물론 주의할 점도 있어요. 혈당 조절제나 당뇨약을 이미 복용 중이시라면 한약과의 상호작용을 세밀하게 살펴야 합니다. 또 급격하게 식사량을 줄이면 저혈당 증상이 올 수 있어 위험해요. 무조건 빠르게 빼는 것보다 '안전하게' 빼는 게 핵심입니다.
결국 정답은 '상황에 따라 다르다'입니다. 지금 내 몸이 단순 과체중인지, 아니면 담음(痰飮, 노폐물이 쌓인 상태)이나 어혈(瘀血, 피가 정체된 상태)이 심해 대사가 막힌 상태인지 먼저 확인해야 해요. 그래야 혈당은 잡고 살은 걷어내는 효율적인 방향을 잡을 수 있습니다. 내원하셔서 현재 상태를 같이 고민해 보면 좋겠어요.