의료 감수최연승대표원장
변비가 심한 편인데, 이게 다이어트 하는 데 영향을 주나요? 어떻게 관리해야 할까요?
네, 장 건강과 체중 감량은 아주 밀접해요. 장에 노폐물이 쌓이면 대사 능력이 떨어져서 정체기가 빨리 오곤 하거든요. 저도 예전에 바쁘게 일하다 보니 장 건강을 놓쳐서 고생했던 기억이 납니다. 처음에는 장내 환경을 정돈하는 단계부터 시작해서, 점진적으로 대사량을 높이는 방향으로 가이드해 드릴게요.
변비가 있으면 단순히 배가 더부룩한 게 아니라, 몸속에 '담음(痰飮)'이라고 부르는 불필요한 노폐물이 쌓인 상태라고 봅니다. 담음은 몸의 순환을 방해해서 체중 감량 속도를 더디게 만들죠.
구체적인 단계별 과정은 이렇습니다.
1. 초기 (1~2주 차): '장내 정화 단계'입니다. 갑자기 약을 쓰기보다 장의 운동성을 회복시키는 데 집중해요. 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 소화 흡수력이 떨어진 분들은 이때 식단 조절과 함께 장내 환경을 개선하는 처방을 진행합니다.
2. 중기 (3~4주 차): '대사 활성화 단계'입니다. 장 건강이 회복되면 몸의 염증 수치가 낮아지고, 이때부터 본격적으로 체지방 연소를 돕는 한약을 병행해요. 어혈(瘀血), 즉 정체된 혈액이 풀리면서 몸이 한결 가벼워지는 걸 느끼실 거예요.
3. 유지기 (1개월 이후): '항상성 유지 단계'입니다. 유산균과 식이섬유 섭취를 습관화해서 요요가 오지 않는 환경을 만듭니다.
사실 저도 한의사가 되기 전까지 식습관이 엉망이라 삽질을 좀 해봤는데요. 무작정 굶는 것보다 '나가는 길'을 먼저 열어주는 게 훨씬 효율적이라는 걸 깨달았습니다. 내원하시면 현재 장 상태가 어떤지 함께 고민해 봐요.