의료 감수최연승대표원장
술을 아예 안 마시고 빼기는 너무 힘든데, 적당히 마시면서도 다이어트 하는 방법이 있을까요?
결론부터 말씀드리면, 술을 완전히 끊어야만 성공하는 건 아니에요. 다만 '어떻게 마시느냐'가 정말 중요합니다. 알코올이 우리 몸의 대사 경로를 방해해 지방 연소를 늦추는 건 사실이거든요. 그래서 무작정 참기보다는, 내 몸의 해독 능력을 높이면서 술과의 거리두기를 전략적으로 하는 단계별 접근법을 추천해 드려요.
사실 저도 사회생활 하며 술자리 피하기가 참 어렵더라고요. 어질어질한 다음 날 아침을 겪으며 '이게 맞나' 삽질을 좀 해본 경험이 있어서 그 마음 잘 압니다. 술 자체가 칼로리가 높기도 하지만, 한의학적으로는 습담(濕痰, 몸속에 쌓인 노폐물)을 만들어 대사를 정체시키는 게 더 큰 문제예요.
현실적으로 실천 가능한 단계별 가이드를 드릴게요.
1. 체내 정체된 담음(痰飮) 제거하기: 술을 마시면 몸에 불필요한 수분과 노폐물이 쌓이는 '담음' 상태가 됩니다. 먼저 한약으로 몸의 순환을 도와 노폐물이 잘 배출되는 환경을 만들어야 해요.
2. 간과 비장의 기능 회복: 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태에서는 알코올 분해 후 남은 찌꺼기를 처리하는 능력이 떨어집니다. 소화기와 간 기능을 보강해 대사 효율을 높이는 과정이 필요합니다.
3. 어혈(瘀血) 관리로 혈류 개선: 술은 혈액을 탁하게 만들어 어혈을 유발할 수 있어요. 침 치료나 약침으로 혈액 순환을 도와 체지방이 에너지로 잘 쓰이게끔 유도합니다.
4. 음주 패턴의 전략적 수정: 무조건 참다가 폭발해서 마시는 것보다, 빈도를 줄이고 안주 선택을 바꾸는 '지속 가능한' 계획을 세우는 것이 중요합니다.
술을 마시면서도 건강하게 감량하고 싶다면, 일단 내 몸이 술을 얼마나 감당할 수 있는 상태인지부터 체크해보는 게 좋을 것 같습니다.