식단이랑 운동을 계속하고 있는데, 갑자기 체중이 안 빠지는 정체기가 오는 이유가 뭔가요?

사실 저도 다이어트를 해봤는데, 어느 순간 숫자가 꼼짝 안 하면 정말 어질어질하더라고요. '내가 뭘 잘못했지?' 싶어서 더 굶거나 무리하게 운동하는 삽질을 좀 하게 되죠. 먼저 의학적으로 보면 우리 몸은 현재 상태를 유지하려는 성질이 강해요. 갑자기 살이 빠지면 몸은 '비상사태'라고 판단하고, 적은 에너지로도 버틸 수 있게 효율을 극대화합니다. 결국 예전만큼 먹고 움직여도 소비량이 줄어들어 정체기가 오는 거예요. 한의학에서는 이를 '담음(痰飮)'과 '어혈(瘀血)'의 관점에서 봐요. 담음은 체내의 불필요한 수분과 노폐물이 뭉친 것이고, 어혈은 혈액 순환이 정체된 상태를 말합니다. 이런 노폐물들이 마치 고속도로의 정체 구간처럼 대사 경로를 막고 있으면, 아무리 좋은 식단을 해도 체중 변화가 더딜 수밖에 없어요. 특히 소화 기관의 기능이 떨어진 '비허(脾虛)' 상태라면 더 그렇습니다. 비장 기능이 약해지면 에너지를 효율적으로 쓰지 못하고 찌꺼기만 남기거든요. 정체기는 실패가 아니라, 내 몸이 바뀐 체중에 적응하는 아주 자연스러운 과정입니다. 다만 이 시기에 무작정 굶기보다는, 막힌 순환로를 뚫어주는 한약 치료나 침 치료로 대사 스위치를 다시 켜주는 것이 효율적인 방법인 것 같습니다. 혼자 고민하지 마시고 언제든 편하게 내원해서 현재 상태를 같이 체크해 봐요.