의료 감수최연승대표원장
요요 없이 다이어트 하는 방법이 있나요?
네, 있어요. 다만 방법은 사람마다 달라요. 단순히 식사량을 줄이는 건 일시적일 수 있어요. 중요한 건 다이어트 후 체중이 돌아오는 이유를 찾는 거예요. 저는 크게 두 가지 경우를 봐요.
먼저, 식이요법만으로 다이어트하신 분은 비허(脾虛) 상태가 개선되지 않으면基础대사량이 낮아서 쉽게 돌아올 수 있어요. 이런 경우 한약으로 소화·흡수력을 높이고 기초대사량을 끌어올리는 게 도움이 되는 것 같아요.
반면, 위고비나 삭센다 등으로 빠르게 뺀 후 끊어서 돌아온 분은 체내에 열이 남거나 장기 피로가 생길 수 있어요. 이때는 清熱과 장기 회복에 집중하는 게 좋겠죠.
본인의 다이어트 이력을 파악하는 게 가장 먼저예요.
요요 현상을 줄이기 위해서는 단순히 체중을 빼는 것보다 **왜 체중이 돌아오는지** 그 원인을 찾아 근본적으로 개선하는 것이 중요합니다. 식사량을 줄인 후 원래대로 먹으면 다시 돌아오는 건 당연한 일이고, 진짜 문제는 다이어트 중에 신체가 어떤 변화를 겪었는지에 있습니다.
식이요법만으로 다이어트를 하신 분들을 보면 종종 **소화 흡수 기능이 약해진 상태**(한의학에서 말하는 비허)를 발견하게 됩니다. 이런 경우 기초대사량이 낮아져서 같은 음식을 먹어도 예전처럼 소모하지 못하는 악순환에 빠질 수 있습니다. 이때는 한약을 통해 소화기 기능을 높이고 신체의 기초대사량을 끌어올리면, 먹는 양을 점진적으로 늘려도 체중이 유지되는 경향을 경험할 수 있습니다.
반면 **체중 감량약이나 주사제를 사용했다가 중단하신 분**들은 다른 상황이 많습니다. 약물로 빠르게 빼다 보니 신체 내에 열이 남거나 소화기 등 주요 장기에 피로가 누적되곤 합니다. 이 경우 몸속의 불필요한 열을 제거하고 장기 기능을 회복하는 데 초점을 맞춰야 체중이 다시 돌아오는 것을 어느 정도 방지할 수 있습니다.
결국 요요 없는 다이어트는 **"내가 지금까지 어떻게 살을 빼왔는가"를 먼저 점검**하는 것에서 출발합니다. 정확한 원인 파악과 맞춤 치료 방향은 초진 상담을 통해 결정하는 것이 좋겠습니다.