의료 감수최연승대표원장
제가 이번에는 다이어트 유지에 성공할 수 있을지 미리 확인할 수 있는 체크리스트가 있을까요?
네, 몸의 전반적인 에너지 상태와 대사 능력을 확인해 보시는 게 중요해요. 무작정 굶는 게 아니라 내 몸이 감당할 수 있는 수준인지 체크하는 과정이죠. 아래 리스트를 통해 현재 내 몸의 '유지 가능성'을 가늠해 보세요.
사실 저도 예전에 무리하게 식단을 조절했다가 머리가 어질어질하고 업무에 집중 못 했던 경험이 있어요. 소위 말하는 '삽질'을 좀 해본 거죠. 그때 깨달은 건, 의지의 문제가 아니라 내 몸의 대사 능력이 뒷받침되어야 유지도 가능하다는 점이었어요.
한의학에서는 이를 위해 몇 가지 지표를 살펴봅니다.
✓ 식후에 유독 잠이 쏟아지고 몸이 무겁다 (담음(痰飮): 체내 노폐물이 쌓여 대사가 정체된 상태)
✓ 평소 소화가 잘 안 되고 쉽게 지친다 (비허(脾虛): 비장 기능이 약해 에너지 생성 능력이 떨어진 상태)
✓ 손발이 차고 혈액순환이 안 된다고 느낀다 (어혈(瘀血): 혈액 흐름이 정체되어 대사 효율이 낮은 상태)
✓ 극심한 스트레스를 받으면 폭식 경향이 있다 (간기울결: 스트레스로 기운이 막혀 식욕 조절이 어려운 상태)
위 항목 중 해당 사항이 많다면, 단순히 '적게 먹기'만으로는 유지가 어려울 수 있습니다. 기운이 막혀 있거나(담음, 어혈) 소화 흡수 기능(비허)이 떨어져 있으면, 몸이 생존 모드로 들어가 요요가 오기 쉽거든요.
결국 유지의 핵심은 '내 몸이 이 체중을 정상으로 인식하게 만드는 환경'을 구축하는 것입니다. 현재 내 상태가 유지 준비가 되었는지, 아니면 대사 기능을 먼저 회복시켜야 하는 단계인지 함께 고민해보고 싶어요. 편하게 내원하셔서 현재 컨디션을 체크해 보시는 것을 추천합니다.