체지방률 25%라는 게 정확히 무슨 뜻인가요? 이게 다이어트할 때 왜 중요한 건지 궁금해요.

여성분들이 '숫자'에 집착하는 경우가 많은데, 저도 예전 공부하던 시절에 똑같았어요. 몸무게는 그대로인데 몸은 무겁게 느껴지는 그 어질한 기분, 다들 아시잖아요. 저도 직접 삽질을 좀 해봐야 깨닫는 편이더라고요. 의학적으로 보자면 체지방률이 높다는 건 근육량에 비해 에너지를 저장하는 지방 세포가 많다는 얘기예요. 지방 세포가 일정 수준을 넘어가면 우리 몸에서 염증 반응이 일어나고, 인슐린 저항성도 올라갑니다. 같은 양을 먹어도 더 쉽게 지방으로 쌓이는 체질이 되어버려요. 한의학에서는 이런 상태를 담음(痰飮)이라 부릅니다. 몸 안의 진액이 제대로 돌지 못하고 끈적하게 뭉쳐버린 찌꺼기 같은 상태죠. 특히 비장 기능이 약한 비허(脾虛) 상태라면 음식물을 에너지로 바꾸지 못한 채 계속 '담음'으로 쌓아둬요. 여기서 단순히 굶는 다이어트로 가면 지방은 안 빠지고 근육만 줄어듭니다. 기운은 더 떨어지고요. 결국 내 몸의 '대사 스위치'가 꺼져 있는 상태라, 이걸 다시 켜주는 과정이 반드시 필요해요. 내 몸이 지금 어떤 상태인지 정확히 알고 접근하는 게 요요를 줄이는 가장 빠른 길이에요.