출산 후 다이어트, 언제부터 시작하는 게 좋을까요? 시기별로 어떻게 관리해야 하는지 궁금해요.

저도 공부하며 느낀 거지만, 출산 후 몸은 정말 '어질어질'할 정도로 변화가 커요. 이때 무작정 굶거나 강한 약을 쓰면 몸이 상하기 쉽습니다. 그래서 시기별로 접근하는 게 중요해요. 먼저 출산 후 6주까지는 '회복기'입니다. 이때는 다이어트보다 부종을 빼는 게 우선이에요. 한의학에서는 이를 담음(痰飮), 즉 체내에 불필요하게 고인 노폐물을 제거하는 과정으로 봅니다. 무리한 감량보다는 가벼운 산책과 함께 몸을 데우는 시기죠. 그다음 100일까지는 '안정기'입니다. 이때부터는 체질 분석을 통해 본격적인 관리를 시작할 수 있어요. 특히 산후에는 비허(脾虛), 즉 소화기 기능이 약해지기 쉽습니다. 비장 기능이 떨어지면 기운이 없어 오히려 살이 더 안 빠지는 느낌을 받으실 거예요. 그래서 기력을 보강하면서 대사를 올리는 처방이 필요합니다. 마지막으로 100일 이후부터는 '집중 관리기'입니다. 이때는 어혈(瘀血), 즉 정체된 혈액과 독소를 풀어주며 체중을 조절합니다. 혈액순환이 원활해져야 지방 연소 효율도 올라가거든요. 사실 저도 예전에 의욕만 앞서서 효율만 따지다 삽질을 좀 해봤는데요. 결국 가장 빠른 길은 내 몸의 회복 속도에 맞추는 것이더라고요. 현재 수유 여부나 기력 상태에 따라 시작 시점은 조금씩 달라질 수 있으니, 내원하셔서 함께 고민해봤으면 좋겠습니다.