한약 다이어트 시작부터 감량까지의 전체적인 과정이 궁금해요.

여러 번 다이어트에 실패하셨다면 저도 그랬어요. 양약 다이어트 후 요요가 오거나 속이 안 좋아서 포기한 경험, 정말 많죠. 한약 다이어트는 처음부터 '무조건 빼자'는 접근이 아니라 몸의 기전을 바꾸는 과정이에요. **첫 1~2주: 적응기** 한약을 드시면 처음엔 소화가 좀 편해지거나, 반대로 가스가 차는 느낌이 들 수 있어요. 이건 비위(脾胃) 기능이 반응하는 신호입니다. 이 시기엔 체중 변화가 크지 않지만, 아침에 붓기가 덜하고 배변 리듬이 잡히는 걸 경험하실 거예요. 저도 처음엔 '이게 맞나?' 싶었는데, 그냥 믿고 가는 게 중요해요. **2~4주: 체질 개선기** 한약이 본격적으로 작용하는 구간입니다. 대부분 환자분들이 '비허(脾虛)' 상태였어요. 비장 기능이 약하면 물질대사가 느리고, 지방과 수분이 체내에 쌓이게 되죠. 여기에 '담음(痰飮)'이나 '어혈(瘀血)'이 끼면 살이 더 잘 찌고 빠지지도 않아요. 한약은 이런 기저 원인을 직접 건드리기 때문에, 이 시기부터 체중이 완만하게 줄기 시작합니다. 단, 하루에 몇 kg씩 빠지는 극적인 변화는 아니니 오해하지 마세요. 몸이 가벼워지고 허리둘레가 조금씩 줄어드는 걸 느끼실 거예요. **1~3개월: 안정적 감량과 정체기 대비** 이쯤 되면 체지방이 실제로 줄어드는 단계예요. 다만, 약 4~6주 차에 한 번 정체기가 올 수 있어요. 이때 '효과 없나?' 싶어서 포기하시는 분들이 많은데, 오히려 몸이 새로운 체중에 적응하는 신호로 봐야 합니다. 한의학에서는 이 시기를 '습담(濕痰)이 제거되고 진액(津液) 순환이 자리 잡는 과정'이라고 설명해요. 저도 치료할 때 그 시기를 함께 넘기면서 생활습관 교정을 병행하면 이후 감량이 훨씬 수월해지는 걸 봤어요. **전체 팁** 감량 속도는 개인의 체질과 생활습관에 따라 다릅니다. 중요한 건 '몸이 바뀌는 순서'를 아는 거예요. 겉모습보다 속 기능이 먼저 변합니다. 처음에 체중이 안 빠져도 속이 편해지고, 피부가 좋아지거나, 변비가 해소되면 일단 성공이라고 보셔도 돼요. 궁금하신 점은 내원하셔서 상담할 때 좀 더 구체적으로 말씀드릴게요. 삽질 좀 하다 보니 이렇게 정리하게 됐네요.