한약 다이어트 시작부터 감량까지의 전체적인 과정이 궁금해요. 보통 어떻게 진행되나요?

한의학에서는 체중 증가를 단순한 열량 문제로 보지 않고, 몸 안의 기(氣) 흐름과 장부 기능의 불균형이라고 봐요. 대표적으로 비허(脾虛) – 비장 기능이 약해져서 수분 대사가 원활하지 않은 상태, 담음(痰飮) – 제대로 대사되지 않은 수분이 체내에 쌓인 상태, 어혈(瘀血) – 혈액 순환이 막힌 상태를 주요 원인으로 꼽습니다. 치료는 크게 세 단계로 나눠요. 첫 1~2주는 '적응기'예요. 이 시기에는 한약이 장내 환경을 정리하고 기혈 순환을 돕는 역할을 해요. 많은 분이 소화가 잘 되거나, 화장실 가는 횟수가 늘면서 배가 편해지고, 얼굴이나 손발이 덜 붓는 변화를 경험합니다. 체중계 숫자보다는 몸의 가벼움을 먼저 느끼는 경우가 많아요. 2~4주는 '조정기'입니다. 비장과 신장 기능을 보강하는 약재가 들어가면서 에너지 대사가 활발해져요. 식욕이 안정되고, 간헐적인 공복감이 줄어드는 분이 많습니다. 이때부터 체중이 서서히 줄기 시작하는데, 주별로 1~2kg 내외로 변화가 나타나기도 하지만 개인차가 커요. 중요한 것은 체중보다는 허리둘레나 옷 핏이 달라지는 걸 체감하는 거예요. 4주 이후는 '안정기'입니다. 체질에 맞게 처방을 미세 조정하면서 감량 속도가 느려져도 꾸준히 변화가 유지됩니다. 보통 2~3개월 정도면 기초 대사율이 올라가고, 같은 양을 먹어도 예전처럼 찌지 않는 몸으로 바뀌는 걸 느껴요. 다만 한약만으로 되는 게 아니고, 식사 패턴과 가벼운 움직임이 함께 병행될 때 효과가 더 오래 갑니다. 저도 삽질을 좀 하다 보니 알게 됐는데, '몸이 먼저 반응하면 마음이 따라온다'는 말이 진짜더라고요.