의료 감수최연승대표원장
한약 다이어트 하면서 운동을 병행해야 할까요, 아니면 한약만으로도 감량이 가능할까요?
한약만으로도 체질 개선을 통해 감량이 가능하긴 합니다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 대사 활성화에 도움이 돼요. 저도 처음엔 한약만 먹고 버티려 했는데, 결국 운동을 조금씩 추가하니까 훨씬 안정적이었습니다. 다만 개인 체력과 생활 패턴에 따라 다르니 무리하지 않는 선에서 선택하시면 됩니다.
비만을 바라보는 한의학적 시각은 단순히 체중만 보는 게 아니라, 몸의 대사 불균형을 원인으로 봐요. 대표적으로 비허(脾虛), 담음(痰飮), 어혈(瘀血) 같은 상태가 비만으로 이어지죠. 한약은 이 근본적인 대사 기능을 조절하는 데 초점을 맞춥니다.
자, 그럼 운동 병행의 장단점을 한번 짚어볼게요. 운동을 함께 하면 한약으로 잡힌 대사에 기혈(氣血) 순환이 더 활발해지면서 체지방 감소와 근육 유지에 시너지가 생깁니다. 요요 현상도 덜하고요. 다만 단점은 운동 자체가 귀찮고 바쁜 직장인에게는 부담이 된다는 점이에요. 저도 그랬지만 처음엔 엄두가 안 나더라고요.
반면 한약만으로 진행할 경우, 약만 챙겨 먹으면 되니까 생활 패턴 변화가 적어서 편리합니다. 체질 개선이 잘 되면 한약만으로도 충분히 감량 경향을 만들 수 있어요. 하지만 단점은 근육량이 줄어들 위험이 있고, 운동을 병행할 때보다 감량 속도가 더딜 수 있습니다. 게다가 생활 습관이 그대로면 효과가 제한될 수도 있고요.
결국 정답은 '상황에 따라 다르다'입니다. 체력이 받쳐주고 시간 여유가 있다면 가벼운 운동이라도 병행하는 걸 추천드려요. 반대로 극도로 바쁘거나 체력이 약한 분은 한약 위주로 시작하되, 이후 서서히 활동량을 늘리는 방법도 좋습니다. 어떤 접근이 본인에게 맞을지, 내원하셔서 상담해보시면 좀 더 구체적으로 판단하실 수 있을 거예요.