의료 감수최연승대표원장
한약 다이어트 하면서 종합비타민이나 영양제 따로 챙겨 먹어야 할까요?
결론부터 말씀드리면, 챙겨 드시는 게 좋습니다. 다이어트 중에는 식사량이 줄어 영양 불균형이 오기 쉽거든요. 특히 비타민 B군이나 마그네슘 같은 성분은 대사를 돕기 때문에 한약과 함께 드시면 시너지가 납니다. 다만, 제품마다 성분이 다르니 처방 전 말씀해 주세요.
저도 예전에 의욕만 앞서서 무작정 굶어본 적이 있는데, 정말 어질어질하고 기운이 하나도 없더라고요. 소위 '삽질'을 좀 해본 경험에서 말씀드리면, 영양소 결핍은 다이어트의 최대 적입니다.
한의학에서는 체내에 노폐물이 쌓인 상태를 담음(痰飮)이라고 해요. 가래처럼 끈적한 노폐물이 대사를 방해하는 거죠. 이걸 치우려면 우리 몸의 엔진이 잘 돌아가야 하는데, 이때 비타민과 미네랄이 연료 역할을 합니다. 특히 비장 기능이 약해진 비허(脾虛) 상태라면 영양 흡수력이 떨어져 더 쉽게 지치실 수 있어요.
보통 다이어트 초기 1~2주 차에는 몸이 적응하느라 피로감을 느끼기 쉽습니다. 이때 종합비타민을 챙겨주시면 대사 효율이 올라가 훨씬 수월하게 느껴지실 거예요. 한 달 정도 지나 몸이 가벼워지는 시기에는 무리한 보조제보다는 균형 잡힌 식단이 더 중요해집니다.
다만, 시중의 다이어트 보조제 중에는 성분이 중복되거나 한약의 흡수를 방해하는 것들이 섞여 있을 수 있습니다. 현재 드시는 영양제 통을 그대로 가져오시거나 사진을 찍어 보여주세요. 제가 꼼꼼히 살펴보고 함께 드셔도 될지, 혹은 잠시 쉬어가야 할지 같이 고민해 드릴게요.