의료 감수최연승대표원장
한약 다이어트 할 때 운동 꼭 같이 해야 하나요? 그냥 약만 먹어도 빠질까요?
결론부터 말씀드리면 한약만으로도 체중 변화는 가능해요. 하지만 운동을 곁들이면 근육 손실을 막고 대사 효율을 높여 훨씬 건강한 결과가 나오죠. 다만, 몸 상태에 따라 무리한 운동이 오히려 독이 될 수 있어 본인의 현재 기력에 맞게 조절하는 것이 핵심입니다.
사실 저도 한의사지만, 바쁜 시즌에는 운동할 엄두도 못 내고 어질어질한 상태로 일할 때가 많아요. 그럴 때면 '약만으로 다 되면 얼마나 좋을까' 하는 생각, 저도 똑같이 한답니다.
한약 다이어트의 장점은 우선 식욕 조절이 수월해지고, 정체된 대사를 끌어올려 체내 노폐물인 담음(痰飮, 비정상적인 체액 정체)을 배출하는 데 도움을 준다는 점이에요. 또 기력을 보강하며 진행하기 때문에 굶는 다이어트보다 훨씬 덜 지치죠.
반면 운동 없이 약만 드실 때의 아쉬운 점은, 근육량이 함께 줄어들 수 있다는 거예요. 우리 몸의 엔진 격인 근육이 줄면 나중에 기초대사량이 낮아져 요요가 오기 쉬운 환경이 됩니다. 또 혈액순환이 더딘 어혈(瘀血, 정체된 혈액) 상태일 때는 가벼운 활동이 병행되어야 순환 효과가 극대화돼요.
그렇다고 처음부터 무리하게 헬스장 등록하시라는 건 아니에요. 소화 기능이 약한 비허(脾虛, 비장의 기능 저하) 상태인 분들이 갑자기 고강도 운동을 하면 오히려 기운이 다 빠져서 다이어트를 중도 포기하게 되더라고요. 제가 겪어본 바로는 이게 제일 아까운 '삽질'이거든요.
결국 정답은 '지금 내 몸의 에너지 수준'에 달려 있습니다. 체력이 너무 낮을 때는 한약으로 먼저 기운을 돋우고, 어느 정도 컨디션이 올라왔을 때 가벼운 산책부터 시작하는 게 가장 효율적입니다. 내원하시면 현재 기력 상태를 먼저 체크해 드릴게요. 거기에 맞춰 운동 강도를 함께 고민해 봐요.