의료 감수최연승대표원장
한약 먹으면서 운동까지 같이 하면 몸의 변화가 언제쯤 나타날까요?
개인차는 있지만 보통 1~2주면 몸이 가벼워지는 느낌을 받으시고, 한 달 정도 지나면 눈바디의 변화가 보이기 시작해요. 한약으로 대사를 끌어올리고 운동으로 밀어내면 시너지가 나거든요. 다만 조급함보다는 내 몸의 리듬을 찾는 과정이라 생각하시는 게 좋아요.
사실 저도 예전에 무작정 굶거나 무리하게 운동해봤는데, 금방 지치고 어질어질하더라고요. 정말 삽질을 좀 했었죠. 그래서 한의학에서는 무조건 깎아내는 게 아니라 '잘 타는 몸'을 만드는 것에 집중해요.
처음 1~2주 정도는 몸속의 담음(痰飮), 즉 노폐물과 불필요한 수분이 빠져나가는 시기예요. 붓기가 가라앉으면서 몸이 가벼워지는 걸 느끼실 거예요. 이때부터는 비허(脾虛)라고 해서 비장 기능이 약해져 대사가 떨어진 분들도 서서히 에너지가 돌기 시작합니다.
2주에서 한 달 사이에는 본격적으로 어혈(瘀血), 즉 정체된 혈액이 순환되며 체지방 연소 효율이 올라갑니다. 이때 가벼운 산책이나 근력 운동을 병행하시면 단순 체중 감소보다 라인이 정리되는 속도가 빨라져요. 근육이 붙으면서 기초대사량이 올라가기 때문이죠.
한 달 이후부터는 바뀐 습관이 몸에 익는 시기입니다. 약에만 의존하는 게 아니라 운동과 식단이 자연스럽게 스며들도록 돕는 과정이에요. 개인의 체질과 현재 상태에 따라 속도는 다르겠지만, 무리한 감량보다는 내 몸이 감당할 수 있는 건강한 속도로 함께 맞춰가고 싶습니다. 언제든 편하게 내원해서 같이 고민해봐요.