의료 감수최연승대표원장
한의원에서 다이어트 하면 구체적으로 어떤 단계로 진행되나요? 과정이 궁금해요.
처음에는 내 몸의 상태를 정확히 파악하는 것부터 시작해요. 무작정 굶는 게 아니라, 내 몸이 왜 살이 찌는 체질인지 분석하고 그에 맞는 한약을 처방해 몸을 최적화하는 과정이죠. 초기에는 몸속 노폐물을 비워내고, 중기에는 대사를 끌어올려 체중을 조절하며, 마지막으로는 요요를 막기 위해 체질을 안정시키는 단계로 진행됩니다.
저도 예전에 무작정 굶어봤는데, 정말 어질어질하고 기운 없어서 일상생활이 안 되더라고요. 그래서 백록담에서는 몸의 기본기를 먼저 다지는 단계별 접근을 해요.
1단계는 '비우기와 조율' 시기예요. 보통 첫 1~2주 정도 진행하는데요. 몸속에 쌓인 담음(痰飮, 노폐물이 정체된 상태)과 어혈(瘀血, 혈액순환이 안 되어 정체된 피)을 먼저 걷어내요. 엔진에 찌꺼기가 많으면 차가 안 나가듯, 이 과정을 통해 몸의 순환로를 먼저 열어줍니다.
2단계는 '본격적인 대사 활성화' 시기입니다. 약 3~8주 정도 이어지는데, 이때는 비허(脾虛, 소화기 기능이 약해진 상태)를 개선해 에너지를 효율적으로 쓰게 만들어요. 억지로 식욕을 누르는 게 아니라, 몸이 스스로 에너지를 태울 수 있는 환경을 만들어주는 과정입니다.
마지막 3단계는 '체질 안정 및 유지' 단계예요. 갑자기 약을 끊으면 몸이 당황해서 요요가 오기 쉽거든요. 조금씩 약의 강도를 조절하며 바뀐 체중과 식습관이 내 몸에 완전히 적응하도록 돕습니다.
결국 다이어트는 단순히 숫자를 줄이는 게 아니라, 내 몸의 망가진 밸런스를 맞추는 과정인 것 같습니다. 함께 천천히 맞춰가 보시죠.