의료 감수최연승대표원장
한의원에서 다이어트 하면 보통 어떤 순서로 진행되나요? 단계별 방법이 궁금해요.
처음 1~2주 정도는 내 몸의 독소와 부종을 걷어내는 '비우기' 단계에 집중해요. 이후 3~4주 차에는 체질별 맞춤 한약을 통해 기초대사량을 올리고 지방 연소를 돕는 '감량' 단계로 들어갑니다. 마지막으로 감량된 체중을 뇌가 기억하게 만드는 '유지' 단계까지 체계적으로 관리해 드려요. 무작정 굶는 게 아니라 내 몸의 리듬을 바꾸는 과정이라고 생각하시면 됩니다.
사실 저도 예전에 의욕만 앞서서 무작정 굶어봤는데, 결국 기운만 없고 요요가 오더라고요. 삽질을 좀 해봤기에 알 수 있는 부분이죠. 그래서 백록담에서는 몸의 상태에 따라 세 단계로 나누어 접근합니다.
먼저 1~2주 차에는 '대사 정화' 단계입니다. 우리 몸에 쌓인 담음(痰飮, 체내 노폐물이 뭉쳐 정체된 상태)과 어혈(瘀血, 혈액순환이 원활하지 않아 정체된 피)을 먼저 정리해요. 이 과정이 선행되어야 한약의 흡수율이 높아지고 부종이 빠르게 빠집니다. 몸이 가벼워지는 걸 느끼시는 시기예요.
3~4주 차는 본격적인 '체중 감량' 단계입니다. 이때는 개인별 체질에 맞춘 처방으로 식욕을 조절하고 대사를 끌어올립니다. 특히 비허(脾虛, 소화기 기능이 약해져 에너지 생성이 더딘 상태) 증상이 있는 분들은 무리하게 굶으면 근육만 빠지기 때문에, 이를 보완하는 약재를 함께 사용해 기운을 유지하며 지방을 태우는 데 집중합니다.
마지막 한 달 이후부터는 '안정화 및 유지' 단계입니다. 급격히 줄어든 체중 때문에 우리 몸이 비상사태라고 느끼지 않도록, 서서히 약의 강도를 조절하며 바뀐 체중을 내 몸의 기본값으로 인식시키는 과정입니다.
정해진 정답보다는 환자분의 현재 컨디션과 생활 패턴에 맞춰 속도를 조절하는 것이 가장 중요합니다. 내원하시면 현재 어느 단계부터 시작해야 할지 함께 고민해 드릴게요.