의료 감수최연승대표원장
해독 다이어트하고 나서 요요 안 오게 하려면 어떻게 관리하는 게 좋을까요?
단순히 굶는 게 아니라, 몸의 대사 스위치를 켜는 과정이 필요해요. 처음엔 독소를 비우고, 다음엔 대사를 올리고, 마지막엔 습관을 잡는 단계로 가야 합니다. 저도 예전에 무작정 굶었다가 기운만 없어지고 다시 찌는 '삽질'을 해본 적이 있어서 그 마음 잘 알아요. 몸이 기억하는 무게를 천천히 바꿔주는 게 핵심입니다.
다이어트 후에 다시 살이 찌는 건 몸이 원래 상태로 돌아가려는 성질 때문이에요. 그래서 저는 시간 흐름에 맞춘 단계적 접근을 추천드려요.
처음 1~2주 정도는 '비움'의 단계입니다. 몸속에 쌓인 담음(痰飮, 노폐물이 정체된 상태)과 어혈(瘀血, 정체된 혈액)을 먼저 걷어내야 해요. 쓰레기통이 꽉 찼는데 새 물건을 넣을 순 없잖아요? 이 시기엔 몸이 가벼워지는 느낌을 받으실 거예요.
그다음 3~4주 차에는 '대사 활성화' 단계입니다. 비워낸 자리에 에너지를 채우고 기초대사량을 끌어올려야 해요. 이때 비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태) 증상이 있으면 소화력이 떨어져 다시 요요가 올 수 있습니다. 그래서 소화 기능을 보강하며 근육량을 유지하는 처방을 병행합니다.
마지막 한 달 이후부터는 '유지 및 습관화' 단계예요. 이제는 약의 도움보다는 스스로 조절하는 힘을 기르는 시기입니다. 식사량을 조금씩 늘리되, 내 몸이 감당할 수 있는 적정선을 찾는 과정이죠.
갑작스러운 감량은 몸이 비상사태로 인식해서 더 강하게 붙잡으려고 해요. 조금 느리더라도 몸의 기전을 이해하며 단계별로 가시는 게 가장 안전한 길인 것 같습니다. 언제든 편하게 내원해서 현재 상태부터 같이 살펴봐요.