Q
주변에서는 운동을 해야 건강해진다고 하는데, 저는 조금만 빨리 걸어도 머리가 울렁거리고 지끈거려서 못 하겠더라고요. 50대 중반 전업주부가 두통 없이 시작할 만한 운동이 있을까요?
A.
통증이 심할 땐 격렬한 운동보다 가벼운 스트레칭과 명상이 우선입니다. 몸의 긴장을 풀고 기운을 아래로 내리는 법부터 알려드릴게요.
머리에 압박감이 심할 때 무리하게 유산소 운동을 하면 혈압이 오르면서 오히려 통증이 심해질 수 있습니다.
현재는 기운이 위로만 쏠려 있는 상태라, 발바닥을 자극하거나 하체를 따뜻하게 해서 기운을 아래로 끌어내리는 것이 중요합니다.
집에서 편안한 옷을 입고 목과 어깨 근육을 부드럽게 이완해 주는 스트레칭부터 시작해 보세요.
소화가 안 될 때는 가볍게 제자리걸음을 하며 배를 마사지해 주는 정도가 적당합니다.
몸의 긴장이 풀리고 두통의 빈도가 줄어들면 그때부터 해운대 산책로를 천천히 걷는 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
