Q
시험 기간이라 밤을 새우고 낮에 몰아서 자기도 하는데, 이렇게 불규칙하게 자는 게 관자놀이 통증을 더 심하게 만드나요? 자취방 암막 커튼 치고 낮에 자면 괜찮을 줄 알았거든요.
A.
불규칙한 수면 패턴은 뇌의 통증 조절 리듬을 깨뜨려 관자놀이 통증을 악화시킬 수 있습니다. 낮잠보다는 짧더라도 밤에 정해진 시간에 자는 것이 20대 대학생의 두통 완화에 훨씬 효과적입니다.
혼자 자취하며 시험 공부를 하다 보면 수면 리듬이 깨지기 쉬운데, 우리 몸의 기혈 순환은 일정한 생체 리듬에 맞춰 작동합니다.
밤에 잠을 자지 않고 낮에 몰아서 자는 습관은 뇌 혈관의 수축과 이완을 주관하는 자율신경계에 혼란을 주어, 찌르는 듯한 통증을 유발하는 원인이 됩니다.
한의학적으로는 밤에 잠을 자야 혈(血)이 간으로 돌아가 해독되고 머리가 맑아지는데, 이 과정이 생략되면 머리에 열이 몰리게 됩니다.
가급적 낮잠은 30분 이내로 제한하고, 밤 12시 전후에는 짧게라도 깊은 잠을 자야 시험 당일 맑은 정신을 유지할 수 있습니다.
