Q
스트레스 풀려고 퇴근 후에 헬스장에서 고중량 웨이트를 하곤 하는데, 잇몸이 부은 상태에서 어금니를 꽉 깨물면 피가 더 날까 봐 겁나요. 운동을 당분간 쉬어야 할까요?
A.
잇몸 염증이 심해 피가 나고 부어있는 급성기에는 혈압을 높이고 잇몸에 압력을 주는 고강도 웨이트 트레이닝은 며칠간 피하시는 것이 좋습니다.
IT 개발자로 일하며 쌓인 스트레스를 운동으로 푸시는 것은 좋지만, 현재처럼 선홍색으로 잇몸이 부어 있을 때는 주의가 필요합니다.
무거운 기구를 들 때 자신도 모르게 어금니를 꽉 깨물게 되는데, 이는 염증이 있는 잇몸 조직에 물리적인 자극을 주어 출혈을 유도하고 통증을 악화시킬 수 있습니다.
또한 격렬한 운동은 체내의 열을 위쪽으로 끌어올려 잇몸의 화끈거림을 심하게 만들 수 있으므로, 붓기가 가라앉을 때까지는 가벼운 산책이나 스트레칭 정도로 대체하시는 것을 권장합니다.
며칠간 한방 치료를 통해 잇몸의 열감을 진정시킨 뒤에 다시 운동을 시작하시는 것이 회복 속도를 훨씬 높이는 길입니다.
