이번에 치료받고 나면 다시는 이렇게 고생하고 싶지 않아요. 수업을 계속해야 하는 환경인데, 한약 치료 말고 평소에 목을 보호하기 위해 제가 꼭 지켜야 할 생활 습관이나 주의사항이 있을까요? 40대 교사에게 맞는 조언 부탁드려요.

40대 중반은 신체의 진액이 마르기 시작하는 시기라 예전처럼 목을 쓰면 회복이 더딥니다.

가장 중요한 것은 교실 내 습도를 50~60%로 유지하는 것이고, 가습기 관리가 어렵다면 젖은 수건이라도 근처에 걸어두셔야 합니다.

또한 수업 중에 복식호흡을 활용해 목의 근육만 사용하지 않도록 의식적으로 노력하시는 것이 좋습니다.

퇴근 후 집에서 중학생 자녀와 대화할 때도 너무 큰 소리를 내지 않도록 주의하시고, 목 주변 근육을 따뜻하게 찜질해주는 습관을 들이시면 좋습니다.

이번 치료로 기관지의 자생력을 높여두면 앞으로의 학기 운영도 훨씬 수월해지실 겁니다.